Nhấn tay lên từ khối dưới cùng
About this exercise
"Nhấn tay lên từ khối dưới cùng" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Ghế bằng, Máy tập.
Description
Một bài tập cô lập cho cơ ngực, được thực hiện trong một chéo hoặc khối thấp hơn. Cung cấp một tải không đổi trên toàn bộ biên độ.
Instructions
1. Gắn Tay Cầm D vào các khối dưới của chiếc crossover.
2. Đứng giữa các trụ, tiến một bước để siết chặt dây cáp.
3. Hơi nghiêng người về phía trước, uốn cong khuỷu tay.
4. Khi bạn thở ra, hãy đưa hai cánh tay của bạn lại trước mặt bạn, như thể đang ôm một cái cây lớn.
5. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
