Vòng quanh thế giới nằm xuống
About this exercise
"Vòng quanh thế giới nằm xuống" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trên, Phần dưới. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập để phát triển kết nối thần kinh cơ, kéo dài và làm việc chung ra khỏi cơ ngực trong toàn bộ biên độ.
Instructions
1. Nằm xuống một chiếc ghế dài với những quả tạ nhẹ ở cánh tay dang rộng phía trên ngực.
2. Từ từ và có kiểm soát, dùng tay vẽ một vòng tròn rộng: hạ tạ xuống hông, sau đó dang rộng chúng ra và đưa chúng qua ngực.
3. Chuyển động liên tục, trơn tru, không tạm dừng.
4. Lặp lại theo hướng ngược lại.
Muscles worked
Primary
Secondary
