Gakk squats trong trình giả lập
About this exercise
"Gakk squats trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cho đào tạo cơ tứ đầu bị cô lập trong một mô phỏng nghiêng đặc biệt. An toàn cho lưng.
Instructions
1. Ngồi trong mô phỏng, ấn chặt lưng và vai vào tựa lưng.
2. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai trên bệ.
3. Giải phóng các đòn bẩy an toàn.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống, uốn cong đầu gối.
5. Khi thở ra, bóp mạnh bục, gần như duỗi thẳng hoàn toàn chân của bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
