Phổi bên
About this exercise
"Phổi bên" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông, Phần trong. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Tập thể dục để phát triển các cơ dẫn (đùi trong), mông và cải thiện khả năng vận động ở khớp háng.
Instructions
1. Đứng thẳng với hai chân rộng hơn vai.
2. Chuyển trọng lượng cơ thể của bạn sang một chân, uốn cong ở đầu gối và kéo xương chậu về phía sau, chân còn lại thẳng.
3. Đẩy ra và trở lại vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại theo hướng khác.
Muscles worked
Primary
Secondary
