Đảo ngược phổi với quả tạ
About this exercise
"Đảo ngược phổi với quả tạ" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Tạ đơn.
Description
Đảo ngược phổi với trọng lượng trong tay. Một biến thể thuận tiện và hiệu quả cho gia đình và phòng tập thể dục.
Instructions
1. Lấy một quả tạ và đứng thẳng.
2. Lùi lại một bước và thả vào một lunge.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
4. Chân thay thế.
Muscles worked
Primary
Secondary
