Lực kéo của khối dưới giữa hai chân
Về bài tập
"Lực kéo của khối dưới giữa hai chân" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Lưng dưới, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cô lập bắt chước bài deadlift của rumani để tập lưng đùi và mông.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng quay lưng về phía khối dưới, nắm tay cầm giữa hai chân.2. Nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng, hơi uốn cong đầu gối.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng, kéo xương chậu về phía trước và co mông.
4. Khi bạn hít vào, quay trở lại độ nghiêng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng quay lưng lại.2. Không sử dụng trọng lượng quá nặng vi phạm kỹ thuật.3. Chuyển động phải trơn tru và được kiểm soát.
