Nâng tạ nghiêng ngược
About this exercise
"Nâng tạ nghiêng ngược" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng xuống.
Description
Một bài tập cô lập nhằm kéo dài và tập luyện các phần dưới của cơ ngực.
Instructions
1. Nằm xuống băng ghế có độ dốc âm, khóa chân an toàn.
2. Giữ quả tạ trên ngực dưới của bạn.
3. Khi bạn hít vào, dang hai tay ra theo hình vòng cung rộng.
4. Khi thở ra, đưa quả tạ trở lại vị trí bắt đầu với một chuyển động mạnh mẽ.
Muscles worked
Primary
Secondary
