Chống đẩy
About this exercise
"Chống đẩy" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trên. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập trọng lượng cơ thể cơ bản cho sự phát triển của cơ ngực, cơ tam đầu và cơ delta trước.
Instructions
1. Giữ tư thế nằm: cánh tay của bạn rộng hơn vai một chút và cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
2. Khi bạn hít vào, uốn cong khuỷu tay, hạ thấp cơ thể gần như xuống sàn bằng ngực.
3. Khi thở ra, siết chặt bản thân trở lại vị trí bắt đầu với một chuyển động mạnh mẽ.
Muscles worked
Primary
Secondary
