Nâng tạ nghiêng
About this exercise
"Nâng tạ nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập cô lập để kéo dài và tập luyện các bó trên của cơ ngực.
Instructions
1. Đặt băng ghế ở góc 30-45 độ. Nằm xuống với quả tạ.
2. Ở vị trí bắt đầu, các quả tạ ở trên ngực trên, lòng bàn tay hướng vào nhau.
3. Khi bạn hít vào, trải các quả tạ sang hai bên và xuống, giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay.
4. Khi bạn thở ra, đưa các quả tạ lại với nhau trên xương đòn của bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
