Chống đẩy với bàn chân trên sự gia tăng
About this exercise
"Chống đẩy với bàn chân trên sự gia tăng" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể, Ghế bằng.
Description
Một biến thể của chống đẩy với sự gia tăng căng thẳng ở cơ ngực dưới. Một phiên bản đơn giản hóa, vì một phần trọng lượng cơ thể được chuyển sang chân.
Instructions
1. Đặt bàn tay của bạn trên sàn và bàn chân của bạn ở độ cao thấp.
2. Hai tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút.
3. Hạ thấp cơ thể, uốn cong khuỷu tay, cho đến khi căng ra thoải mái ở ngực.
4. Bóp trở lại vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
