Chống đẩy với bàn chân trên sự gia tăng
Về bài tập
"Chống đẩy với bàn chân trên sự gia tăng" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể, Ghế bằng.
Mô tả
Một biến thể của chống đẩy với sự thay đổi vị trí của chân. Với sự hỗ trợ chân cao hơn, tải trọng tương đối trên vai tăng lên.
Kỹ thuật thực hiện
1. Giữ tư thế nằm và tạo thành một đường thẳng trên cơ thể.2. Đặt bàn chân của bạn trên một giá đỡ ổn định theo tùy chọn tập thể dục.3. Uốn cong khuỷu tay của bạn và hạ thấp cơ thể của bạn dưới sự kiểm soát.4. Bóp cơ thể lên, ngăn xương chậu chảy xệ.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Chỉ sử dụng một hỗ trợ ổn định.2. Không chọn chiều cao có đau hoặc khó chịu rõ rệt ở vai.3. Duy trì kiểm soát vụ án.
