Chống đẩy nghiêng
About this exercise
"Chống đẩy nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần dưới. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một biến thể của chống đẩy trong đó chân ở trên đầu. Trọng tâm chuyển sang phần trên của cơ ngực.
Instructions
1. Đặt bàn chân của bạn trên một bệ nâng (băng ghế, bàn cạnh giường ngủ), đặt tay trên sàn.
2. Giữ cơ thể thẳng, không chảy xệ ở lưng dưới.
3. Hạ người xuống, uốn cong khuỷu tay cho đến khi ngực chạm nhẹ xuống sàn.
4. Siết chặt lên trên, duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
