Phổi ngược
About this exercise
"Phổi ngược" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Biến thể lunge an toàn hơn cho đầu gối, vì bước được thực hiện về phía sau hơn là về phía trước.
Instructions
1. Đứng thẳng.
2. Lùi lại một bước rộng và thả vào một lunge.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu với bàn chân của bạn được trồng.
4. Lặp lại với chân còn lại.
Muscles worked
Primary
Secondary
