Tạ Đòn
Về bài tập
"Tạ Đòn" targets the Chân muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ đòn.
Mô tả
Một phiên bản phức tạp hơn của phổi với trọng lượng ở mặt sau. Nó gây căng thẳng rất nhiều cho cơ tứ đầu và mông.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt thanh tạ trên lưng của bạn như đối với squats.2. Tiến một bước rộng về phía trước và thực hiện động tác lunge.3. Quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách dùng chân làm việc đẩy ra.4. Lặp lại với chân còn lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Bắt đầu với các bước nhỏ để tìm ra sự cân bằng.n2. Đừng chùng xuống, lưng của bạn thẳng.3. Thực hiện trong một căn phòng có đủ không gian.
