Tạ Đòn
About this exercise
"Tạ Đòn" targets the Chân muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ đòn.
Description
Một phiên bản phức tạp hơn của phổi với trọng lượng ở mặt sau. Nó gây căng thẳng rất nhiều cho cơ tứ đầu và mông.
Instructions
1. Đặt thanh tạ trên lưng của bạn như đối với squats.
2. Tiến một bước rộng về phía trước và thực hiện động tác lunge.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách dùng chân làm việc đẩy ra.
4. Lặp lại với chân còn lại.
Muscles worked
Primary
Secondary
