Đảo ngược phổi với một thanh tạ
About this exercise
"Đảo ngược phổi với một thanh tạ" targets the Chân muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Tạ đòn.
Description
Đảo ngược phổi với trọng lượng trên lưng. Ít căng thẳng trên đầu gối hơn so với phổi về phía trước.
Instructions
1. Đặt thanh tạ lên lưng.
2. Lùi lại một bước và thực hiện động tác lunge.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại ở chân còn lại.
Muscles worked
Primary
Secondary
