Gakk squats trong Mô phỏng Smith
About this exercise
"Gakk squats trong Mô phỏng Smith" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Máy Smith.
Description
Squats với độ nghiêng ngược của cơ thể trong Trình mô phỏng Smith. Trọng tâm là cơ tứ đầu với căng thẳng tối thiểu ở lưng.
Instructions
1. Thiết lập một băng ghế cho gakk squats dưới Trình mô phỏng Smith hoặc đứng đối diện với thanh.
2. Đặt vai của bạn dưới thanh, đặt chân của bạn trên nền tảng ở phía trước.
3. Tháo thanh tạ và ngồi xổm, uốn cong đầu gối cho đến khi hông song song với bục.
4. Đẩy người lên mạnh mẽ, duỗi thẳng chân.
Muscles worked
Primary
Secondary
