Гакк присідання зі штангою

Ноги Штанга

About this exercise

"Гакк присідання зі штангою" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Штанга.

Description

Присідання з розташуванням штанги за ногами, що зміщує навантаження на квадрицепси і знімає осьову навантаження з хребта.

Instructions

1. Встаньте прямо, ноги разом. Штанга розташована на підлозі за ногами.
2. Нахиліться і візьміться за гриф прямим хватом.
3. З прямою спиною на видиху випрямитеся, піднімаючи штангу і встаючи на носки.
4. На вдиху повільно поверніть штангу на підлогу.