Присідання в Сміті

Ноги Машина Сміта

About this exercise

"Присідання в Сміті" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Машина Сміта.

Description

Присідання з фіксованою траєкторією, що дозволяють сконцентруватися на роботі ніг без необхідності балансувати штангу.

Instructions

1. Встановіть гриф на рівні плечей. Встаньте під нього, поклавши на трапеції.
2. Зніміть гриф, повернувши замки.
3. Поставте ноги трохи вперед (щоб при опусканні коліна не виходили за шкарпетки).
4. Виконайте присідання, стежачи за тим, щоб гриф рухався строго вертикально.
5. Поверніться в початкове положення.