Станова тяга на одній нозі
About this exercise
"Станова тяга на одній нозі" targets the Ноги muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Поперек, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Штанга.
Description
Вправа для розвитку балансу, м'язів-стабілізаторів, сідниць і біцепсів стегон кожної ноги окремо.
Instructions
1. Встаньте прямо з гантелями в руках.
2. Перенесіть вагу на одну ногу, злегка зігніть її.
3. Відводячи таз назад, нахиліть корпус вперед, одночасно піднімаючи вільну ногу для балансу.
4. Поверніться в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
