Станова тяга на одній нозі

Ноги Штанга

Про вправу

"Станова тяга на одній нозі" targets the Ноги muscle group, suitable for просунутий. The main load falls on: Поперек, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Штанга.

Опис

Вправа для розвитку балансу, м'язів-стабілізаторів, сідниць і біцепсів стегон кожної ноги окремо.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо з гантелями в руках.
2. Перенесіть вагу на одну ногу, злегка зігніть її.
3. Відводячи таз назад, нахиліть корпус вперед, одночасно піднімаючи вільну ногу для балансу.
4. Поверніться в початкове положення.