Випади з гантелями
About this exercise
"Випади з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Гантеля.
Description
Найпоширеніша версія випадів з обтяженням. Дозволяє краще утримувати рівновагу.
Instructions
1. Візьміть гантелі в обидві руки, встаньте прямо.
2. Зробіть крок вперед і виконайте випад.
3. Поверніться, відштовхнувшись передньою ногою.
4. Чергуйте ноги або виконуйте всі повторення на одну, потім на іншу.
Muscles worked
Primary
Secondary
