Присідання з гантелями
About this exercise
"Присідання з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Гантеля.
Description
Спрощена і безпечна альтернатива присідань зі штангою, ідеальна для новачків і для відточування техніки.
Instructions
1. Візьміть одну важку гантель, тримайте її вертикально біля грудей двома руками (Гоблет) або дві гантелі біля плечей.
2. Ноги на ширині плечей.
3. На вдиху виконайте присідання до паралелі або нижче.
4. На видиху встаньте, впираючись в підлогу всією стопою.
Muscles worked
Primary
Secondary
