Присідання зі штангою на лаву
About this exercise
"Присідання зі штангою на лаву" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Вправа для відпрацювання глибини присідання і вибухової сили. Лава служить орієнтиром і страховкою.
Instructions
1. Поставте лаву або бокс ззаду на рівні бажаної глибини присідання.
2. Покладіть штангу на спину як в звичайному приседе.
3. Повільно присядьте до легкого торкання лави сідницями.
4. Без паузи потужно випрямитеся.
Muscles worked
Primary
