Кішка корова
About this exercise
"Кішка корова" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Поперек. Equipment needed: Власна вага.
Description
Рух для мобілізації і розминки хребта, зняття напруги в спині і поліпшення постави.
Instructions
1. Встаньте на карачки.
2. На вдиху прогніться в спині, опускаючи живіт вниз і піднімаючи голову і куприк вгору ("Корова").
3. На видиху округніть спину, підтягуючи живіт до хребта і опускаючи голову ("кішка").
4. Рухайтеся плавно і безперервно.
Muscles worked
Primary
Secondary
