Підтягування середнім хватом

Спина Власна вага

About this exercise

"Підтягування середнім хватом" targets the Спина muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Власна вага.

Description

Класичне базова вправа №1 для розвитку ширини і сили спини. Задіє найширші, ромбовидні м'язи, біцепси.

Instructions

1. Візьміться за поперечину хватом зверху на ширині плечей.
2. Повисніть на прямих руках.
3. На видиху, звівши лопатки, підтягніться, намагаючись торкнутися поперечини верхом грудей.
4. На вдиху повільно опустіться в початкове положення.