Полувер в тренажері
About this exercise
"Полувер в тренажері" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для розтягування і опрацювання найширших м'язів спини, що виконується в спеціальному тренажері або на блоці.
Instructions
1. Сядьте в тренажер, візьміться за рукоять над головою.
2. На видиху опустіть рукоять вниз і перед собою по дузі, поки вона не виявиться на рівні стегон.
3. Відчуйте потужне скорочення найширших.
4. На вдиху повільно поверніть рукоять в початкове положення, відчуваючи розтягнення.
Muscles worked
Primary
Secondary
