Птах собака
About this exercise
"Птах собака" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Поперек. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для поліпшення координації, стабільності корпусу і зміцнення м'язів спини, сідниць і кора.
Instructions
1. Встаньте на карачки (упор на коліна і долоні).
2. На видиху одночасно витягніть вперед пряму праву руку і назад пряму ліву ногу.
3. Тримайте корпус стійким, не провисайте в попереку.
4. На вдиху поверніться у вихідне положення і повторіть для іншої пари кінцівок.
Muscles worked
Primary
Secondary
