Шраги зі штангою за спиною в тренажері Сміта
About this exercise
"Шраги зі штангою за спиною в тренажері Сміта" targets the Спина muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трапеція. Equipment needed: Машина Сміта.
Description
Варіація шраг, що навантажує трапецієподібні м'язи під трохи іншим кутом. Підходить для досвідчених атлетів.
Instructions
1. Встаньте спиною до грифа в тренажері Сміта.
2. Візьміться за гриф за спиною хватом зверху.
3. Зніміть гриф зі стійок.
4. На видиху підніміть плечі якомога вище.
5. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
