Шраги зі штангою

Спина Штанга

About this exercise

"Шраги зі штангою" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трапеція. Equipment needed: Штанга.

Description

Базова вправа для розвитку трапецієподібних м'язів (їх верхній частині), що відповідають за підйом і опускання лопаток.

Instructions

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Візьміть штангу прямим хватом перед собою.
2. Руки прямі, штанга лежить на стегнах.
3. На видиху підніміть плечі якомога вище до вух, як ніби потискуєте ними.
4. На вдиху повільно опустіть плечі вниз.