Шраги в тренажері
Про вправу
"Шраги в тренажері" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Трапеція. Equipment needed: Тренажери.
Опис
Ізолююче вправу для трапецієподібних м'язів, що виконується в спеціалізованому тренажері з упором грудьми.
Техніка виконання
1. Сядьте в тренажер, притисніть груди до опори.
2. Візьміться за рукоятки.
3. На видиху підніміть плечі вгору, піднімаючи вагу.
4. На вдиху повільно опустіть вагу, повністю розтягнувши трапеції.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не відривайте груди від опори.
2. Не допомагайте собі ногами, виштовхуючи вагу.
3. Не згинайте руки, вони повинні бути майже прямими.
2. Не допомагайте собі ногами, виштовхуючи вагу.
3. Не згинайте руки, вони повинні бути майже прямими.
