Супермен
About this exercise
"Супермен" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Поперек. Equipment needed: Власна вага.
Description
Статико-динамічна вправа для зміцнення м'язів-розгиначів спини, сідниць і задньої поверхні стегна без навантаження на хребет.
Instructions
1. Ляжте обличчям вниз на підлогу, руки витягнуті вперед.
2. На видиху одночасно відірвіть від підлоги прямі руки, груди і прямі ноги.
3. Затримайтеся у верхній точці на 2-5 секунд.
4. На вдиху повільно опустіться.
Muscles worked
Primary
Secondary
