Тяга Т-грифа
About this exercise
"Тяга Т-грифа" targets the Спина muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Тренажери.
Description
Базова вправа для розвитку маси і сили м'язів середини спини. Може виконуватися з упором грудьми або стоячи.
Instructions
1. Встаньте на платформу тренажера, ноги злегка зігнуті.
2. Нахиліться і візьміться за рукояті Т-грифа.
3. З прямою спиною на видиху потужно потягніть гриф до грудей/живота, зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно опустіть гриф.
Muscles worked
Primary
Secondary
