Тяга гантелей в похилій лаві
About this exercise
"Тяга гантелей в похилій лаві" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Гантеля, Похила лава.
Description
Вправа для спини, що виключає читинг і знімає навантаження з попереку. Ідеально для акцентованої опрацювання м'язів середини спини.
Instructions
1. Встановіть похилу лаву під кутом 30-45°. Ляжте на неї животом.
2. Візьміть гантелі в опущені руки.
3. На видиху підтягніть гантелі вгору, згинаючи руки в ліктях і зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.
Muscles worked
Primary
Secondary
