Шраги з гантелями
About this exercise
"Шраги з гантелями" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трапеція. Equipment needed: Гантеля.
Description
Альтернатива шрагам зі штангою. Гантелі дозволяють збільшити амплітуду руху і пропрацювати трапеції більш природно.
Instructions
1. Встаньте прямо, тримаючи гантелі в опущених руках з боків.
2. На видиху підніміть плечі вертикально вгору.
3. У верхній точці затримайтеся на 1-2 секунди, напружуючи трапеції.
4. На вдиху повільно опустіть плечі.
Muscles worked
Primary
Secondary
