Горизонтальна важільна тяга

Спина Тренажери

Про вправу

"Горизонтальна важільна тяга" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Вправа в важільному тренажері для розвитку товщини і деталізації м'язів середини спини. Не вимагає утримання вільного ваги в руках, але техніка і настройка тренажера залишаються важливі.

Техніка виконання

1. Сядьте в тренажер, щільно притисніть груди до опори.
2. Візьміться за рукоятки.
3. На видиху потягніть рукоятки до себе, максимально зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно поверніть вагу, розтягуючи м'язи спини.