Тяга верхнього блоку
About this exercise
"Тяга верхнього блоку" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Тренажери.
Description
Базова вправа для розвитку ширини спини, зокрема найширших м'язів. Є аналогом підтягувань для тих, хто не може їх виконувати.
Instructions
1. Сядьте в тренажер, зафіксуйте стегна під валиками.
2. Візьміться за широку рукоять хватом зверху ширше плечей.
3. З невеликим відхиленням корпусу назад на видиху підтягніть рукоять до верхньої частини грудей, зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно і підконтрольно поверніть вагу вгору.
Muscles worked
Primary
Secondary
