Жим в Сміті лежачи в зворотному нахилі

Груди Машина СмітаЛава зі зворотним нахилом

Про вправу

"Жим в Сміті лежачи в зворотному нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Машина Сміта, Лава зі зворотним нахилом.

Опис

Цільова опрацювання нижніх пучків грудних м'язів у фіксованій траєкторії тренажера Сміта.

Техніка виконання

1. Надійно закріпіть лаву з негативним нахилом під тренажером. Зафіксуйте ноги.
2. Зніміть гриф, опустіть його до нижньої частини грудей.
3. Потужно, але без ривка, вичавіть штангу вертикально вгору.
4. У верхній точці зробіть коротку паузу.