Жим в Сміті лежачи в зворотному нахилі
About this exercise
"Жим в Сміті лежачи в зворотному нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Машина Сміта, Лава зі зворотним нахилом.
Description
Цільова опрацювання нижніх пучків грудних м'язів у фіксованій траєкторії тренажера Сміта.
Instructions
1. Надійно закріпіть лаву з негативним нахилом під тренажером. Зафіксуйте ноги.
2. Зніміть гриф, опустіть його до нижньої частини грудей.
3. Потужно, але без ривка, вичавіть штангу вертикально вгору.
4. У верхній точці зробіть коротку паузу.
Muscles worked
Primary
Secondary
