Жим в хаммері
About this exercise
"Жим в хаммері" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Середина, Верхня частина. Equipment needed: Тренажери.
Description
Базова вправа в важільному тренажері, що імітує жим гантелей. Безпечно для плечей, так як траєкторія задана, але дозволяє працювати з великою вагою.
Instructions
1. Відрегулюйте сидіння так, щоб ручки були на рівні середини грудей.
2. Сядьте, міцно притисніть спину і голову до опори.
3. Візьміться за рукоятки, на видиху вичавіть їх від себе.
4. У верхній точці не вимикайте лікті повністю.
5. На вдиху підконтрольно поверніть вагу.
Muscles worked
Primary
Secondary
