Розведення гантелей
About this exercise
"Розведення гантелей" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююче вправу для розтягування і детального опрацювання грудних м'язів, особливо їх зовнішніх країв.
Instructions
1. Ляжте на горизонтальну лаву з гантелями в витягнутих над грудьми руках (долоні всередину).
2. На вдиху, злегка зігнувши лікті (фіксований кут), розведіть руки в сторони до відчуття розтягування в грудях.
3. На видиху потужним рухом, як би обіймаючи бочку, поверніть гантелі в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
