Шраги з гантелями на похилій лаві
About this exercise
"Шраги з гантелями на похилій лаві" targets the Спина muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Трапеція. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Варіація шраг, що виконується лежачи на похилій лаві, яка дозволяє сильніше розтягнути трапецієподібні м'язи в нижній точці.
Instructions
1. Встановіть лаву під кутом 45-60°. Ляжте на неї грудьми і животом.
2. Візьміть гантелі в опущені руки.
3. На видиху підніміть плечі вгору, зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі, розтягуючи трапеції.
Muscles worked
Primary
Secondary
