Шраги в тренажері Сміта

Спина Тренажери

Про вправу

"Шраги в тренажері Сміта" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Трапеція. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Шраги з фіксованою траєкторією, що дозволяють сконцентруватися на вертикальному підйомі плечей без необхідності балансувати вагу.

Техніка виконання

1. Встаньте перед тренажером Сміта, візьміться за гриф посередині хватом зверху.
2. Зніміть гриф зі стійок.
3. На видиху підніміть плечі якомога вище.
4. На вдиху повільно опустіть.

Задіяні м'язи

Основний

Трапеція

Другорядний

Середина

Застереження

1. Чи не відхиляйтеся вперед або назад, рух строго вертикальне.
2. Не згинайте руки.
3. Не виконуйте вправу, якщо траєкторія грифа не збігається з природним рухом ваших плечей.