Підтягування широким хватом

Спина Власна вага

About this exercise

"Підтягування широким хватом" targets the Спина muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Власна вага.

Description

Вправа для максимального розвитку ширини спини, особливо верхньої частини найширших м'язів.

Instructions

1. Візьміться за перекладину хватом зверху максимально широко (значно ширше плечей).
2. На видиху підтягніться, намагаючись звести лопатки і торкнутися поперечини грудьми.
3. Акцент на тому, щоб" вести " грудьми до перекладини, а не підборіддям.
4. Повільно опустіться.