Тяга верхнього блоку вузьким хватом
About this exercise
"Тяга верхнього блоку вузьким хватом" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини. Equipment needed: Тренажери.
Description
Варіація тяги верхнього блоку, що зміщує акцент на нижню частину найширших м'язів і дозволяє краще пропрацювати середину спини.
Instructions
1. Сядьте в тренажер, зафіксуйте ноги.
2. Візьміться за вузьку рукоятку (V-подібну або паралельну).
3. На видиху підтягніть рукоятку до грудей, відводячи лікті назад і вниз.
4. На вдиху повільно поверніть вагу.
Muscles worked
Primary
Secondary
