Тяга блоку до живота стоячи

Спина Тренажери

Про вправу

"Тяга блоку до живота стоячи" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Вправа для опрацювання м'язів спини у вертикальній площині, що імітує веслування. Дозволяє змінювати кут атаки.

Техніка виконання

1. Встаньте обличчям до нижнього блоку кросовера, візьміться за рукоять двома руками.
2. Зробіть крок назад для натягу троса, злегка зігніть ноги і нахиліть корпус вперед.
3. На видиху підтягніть рукоять до живота, відводячи лікті назад і зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно поверніть руки вперед.

Задіяні м'язи

Основний

Найширші м'язи спини

Середина

Другорядний

Задня частина

Біцепс

Застереження

1. Не тягніть вагу за рахунок розгинання ніг або спини.
2. Не сутультесь в початковому положенні.
3. Контролюйте рух, не дозволяйте вазі \\ "висмикувати \ \" ваші руки вперед.