Тяга блоку до живота стоячи
About this exercise
"Тяга блоку до живота стоячи" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Тренажери.
Description
Вправа для опрацювання м'язів спини у вертикальній площині, що імітує веслування. Дозволяє змінювати кут атаки.
Instructions
1. Встаньте обличчям до нижнього блоку кросовера, візьміться за рукоять двома руками.
2. Зробіть крок назад для натягу троса, злегка зігніть ноги і нахиліть корпус вперед.
3. На видиху підтягніть рукоять до живота, відводячи лікті назад і зводячи лопатки.
4. На вдиху повільно поверніть руки вперед.
Muscles worked
Primary
Secondary
