Жим в Сміті лежачи
About this exercise
"Жим в Сміті лежачи" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Машина Сміта.
Description
Жим штанги в тренажері Сміта. Траєкторія руху задана, що спрощує виконання і дозволяє сконцентруватися на роботі м'язів без стабілізації ваги.
Instructions
1. Встановіть лаву під тренажером Сміта так, щоб при опусканні гриф торкався середини грудей.
2. Ляжте, зведіть лопатки, прогніться.
3. Зніміть гриф, повернувши замки.
4. Опустіть гриф до торкання грудей, потім вичавіть вгору.
Muscles worked
Primary
Secondary
