Бруси на груди
About this exercise
"Бруси на груди" targets the Груди muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Власна вага.
Description
Складне базове вправу з вагою тіла для розвитку нижнього і зовнішнього краю грудних м'язів, а також трицепсів.
Instructions
1. Застрибніть на бруси, тіло вертикально.
2. Нахиліть корпус вперед (близько 30°), розведіть лікті в сторони.
3. На вдиху опустіться вниз, згинаючи лікті, до почуття розтягування в грудях (але не нижче паралелі плечей з підлогою).
4. На видиху, за рахунок зусилля грудних м'язів, вичавіть себе вгору.
Muscles worked
Primary
Secondary
