Жим штанги лежачи в нахилі
About this exercise
"Жим штанги лежачи в нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Штанга, Похила лава.
Description
Варіація жиму лежачи, що виконується на лаві з позитивним нахилом (голова вище ніг). Акцент зміщується на верхні (ключичні) пучки грудних м'язів.
Instructions
1. Встановіть лаву під кутом 30-45 градусів.
2. Ляжте, зведіть лопатки, поставте ноги в підлогу.
3. Зніміть штангу і опустіть її до рівня ключиць.
4. На видиху вичавіть штангу вгору по траєкторії до підборіддя.
Muscles worked
Primary
Secondary
