Кросовер

Груди Тренажери

Про вправу

"Кросовер" targets the Груди muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Ізолююче вправу для \ \ "добивки \ \" грудних м'язів, додання їм виразної форми і поділу. Забезпечує постійну напругу.

Техніка виконання

1. Встаньте посередині між верхніми блоками, візьміться за рукоятки.
2. Зробіть невеликий крок вперед для натягу тросів, злегка нахиліть корпус.
3. На видиху зведіть руки перед собою (можна трохи схрестити), максимально скоротивши грудні.
4. На вдиху повільно і підконтрольно поверніть руки в початкове положення, відчувши розтягнення.

Задіяні м'язи

Основний

Нижня частина

Другорядний

Передня частина

Середина

Верхня частина

Застереження

1. Не використовуйте інерцію, працюйте тільки м'язами грудей.
2. Чи не розгинайте руки повністю в стартовому положенні, щоб не перевантажувати ліктьові суглоби.
3. Чи не сутультесь, груди розкрита.