Метелик

Груди Тренажери

About this exercise

"Метелик" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Середина, Верхня частина. Equipment needed: Тренажери.

Description

Ізолююче вправу для додання грудним м'язам чіткої форми і поділу, виконується в спеціальному тренажері "Пек-Дек".

Instructions

1. Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей.
2. Сядьте, щільно притисніть спину до лави.
3. Візьміться за рукоятки, лікті злегка зігнуті.
4. На видиху зведіть рукоятки перед собою, максимально скоротивши грудні.
5. На вдиху повільно поверніть вагу, розтягуючи м'язи.