Жим гантелей лежачи в зворотному нахилі
About this exercise
"Жим гантелей лежачи в зворотному нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Нижня частина. Equipment needed: Гантеля, Лава зі зворотним нахилом.
Description
Вправа для акцентованої опрацювання нижніх відділів грудних м'язів з використанням гантелей.
Instructions
1. Встановіть лаву з негативним нахилом. Надійно зафіксуйте ноги.
2. Візьміть гантелі і ляжте.
3. Опустіть гантелі до низу грудної клітки.
4. Вичавіть гантелі вертикально вгору, у верхній точці злегка зводячи їх.
Muscles worked
Primary
Secondary
