Жим гантелей лежачи в нахилі
Про вправу
"Жим гантелей лежачи в нахилі" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Гантеля, Похила лава.
Опис
Вправа для розвитку верхньої частини грудей. Вільні ваги дозволяють краще пропрацювати м'язи-стабілізатори.
Техніка виконання
1. Встановіть лаву під кутом 30-45 градусів.
2. Візьміть гантелі і прийміть вихідне положення (як в жимі гантелей лежачи).
3. Опустіть гантелі до рівня ключиць.
4. Вичавіть гантелі вгору у напрямку один до одного.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Уникайте ривків і використання занадто великої ваги на шкоду техніці.
2. Не розводьте лікті строго в сторони, тримайте під кутом 75-80 градусів.
2. Не розводьте лікті строго в сторони, тримайте під кутом 75-80 градусів.
