Навколо світу лежачи

Груди Власна вага

About this exercise

"Навколо світу лежачи" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Верхня частина, Нижня частина. Equipment needed: Власна вага.

Description

Вправа для розвитку нейром'язового зв'язку, розтягування і загального опрацювання грудних м'язів по всій амплітуді.

Instructions

1. Ляжте на лаву з легкими гантелями в витягнутих над грудьми руках.
2. Повільно і підконтрольно опишіть руками широке коло: опустіть гантелі до стегон, потім розведіть в сторони і зведіть над грудьми.
3. Рух безперервний, плавний, без пауз.
4. Повторіть у зворотному напрямку.